Com a chegada das festas de fim de ano, muitas famílias se preparam para pegar a estrada e curtir as merecidas férias.

Viajar de carro proporciona flexibilidade, economia e liberdade para conhecer novos lugares no seu próprio ritmo. Porém, para transformar o passeio em uma experiência memorável, segura e confortável, alguns cuidados são essenciais.

Um aspecto fundamental neste planejamento, muitas vezes negligenciado, é encontrar a posição certa para dirigir.

Afinal, passar várias horas na direção exige uma postura adequada para evitar dores e desconfortos que prejudicam o bem-estar e a segurança nas estradas.

Neste artigo, abordaremos em detalhes como ajustar o banco do motorista e demais elementos para uma condução ideal, além de outros pontos importantes para fazer uma viagem tranquila e agradável ao lado de quem você ama.

Porque a posição ao volante é tão importante

A posição em que você dirige não impacta somente o conforto, mas também a dirigibilidade do veículo e os reflexos ao volante.

Segundo uma pesquisa da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, condutores com posturas inadequadas têm até 30% mais chances de perder o controle do carro em situações de risco.

Isso ocorre porque, ao ficar muito próximo ou distante dos pedais e volante, por exemplo, o tempo de reação para frear, acelerar ou fazer manobras aumenta consideravelmente.

Além disso, a postura incorreta sobrecarrega a coluna e traz danos à saúde, como dores nas costas, pescoço, ombros e pernas.

Um estudo da Sociedade Brasileira de Reumatologia aponta que cerca de 70% dos motoristas sofrem de algum tipo de dor decorrente da má postura ao dirigir.

Entre os sintomas mais comuns estão:

•Lombalgia (dor na parte inferior das costas);

•Cervicalgia (dor no pescoço);

•Ciatalgia (dor que irradia da lombar para as pernas);

•Tendinite nos ombros e punhos;

•Formigamentos e dormência nas mãos e pés.

Essas lesões, além de extremamente desconfortáveis, colocam em risco a segurança do condutor, dos passageiros e de outros veículos na estrada.

Um motorista com dores e incômodos tem sua atenção e tempo de reação prejudicados, o que aumenta consideravelmente o risco de colisões.

Como encontrar a posição ideal para dirigir

Agora que você já sabe da importância de dirigir em uma posição adequada, veja um passo a passo de como ajustar o banco e demais componentes para uma viagem confortável e segura:

Ajustar a altura do banco

1.Ajuste da altura do banco: Com as costas bem apoiadas no encosto, regule a altura do assento até que suas coxas fiquem paralelas ao chão e você tenha boa visibilidade à frente.

Ajustar a distância do banco, em relação aos pedais

2.Ajuste da distância: Ainda apoiado no encosto, pressione o pedal da embreagem até o final. Seu joelho deve ficar levemente flexionado. Se esticar demais a perna, você está muito longe. Aproxime o banco até encontrar o ponto ideal.

Ajustar o encosto

3.Ajuste do encosto: O ângulo entre as suas costas e coxas deve ser um pouco maior que 90 graus. Regule a inclinação do encosto até eliminar o espaço entre ele e as suas costas. Use apoio lombar se disponível.

Ajustar a distância do volante

4.Ajuste do volante: Com os braços esticados sobre o volante, seus pulsos devem encostar na parte superior. Se o volante for regulável, ajuste a altura e profundidade para que seus ombros fiquem relaxados e cotovelos levemente flexionados.

Ajustar o apoio de cabeça

5.Ajuste do apoio de cabeça: O topo do apoio deve ficar alinhado com o topo da sua cabeça. A distância entre sua nuca e o encosto não deve passar de 10 cm para evitar lesões em caso de colisão.

Ajustar o cinto de segurança

6.Cinto de segurança: Depois de ajustar todo o resto, coloque o cinto e certifique-se de que ele passe sobre o ombro, tronco e quadris de forma firme, sem folgas.

Ajustar espelhos retrovisores

7.Espelhos: Por fim, ajuste os espelhos retrovisores internos e externos em uma posição que elimine pontos cegos e te dê boa visibilidade.

Passe alguns minutos fazendo esses ajustes sempre que pegar o carro. Pode parecer trabalhoso no início, mas logo se tornará um hábito que fará toda diferença na sua saúde e bem-estar ao volante.

Outros aspectos importantes para uma viagem segura e tranquila

Além da posição de dirigir, outros fatores não podem ser esquecidos na hora de viajar de carro com a família.

Confira algumas dicas para curtir a estrada com tranquilidade:

•Planeje sua rota com antecedência, prevendo pontos para paradas, abastecimento e alimentação. Use aplicativos como Google Maps ou Waze para monitorar as condições de tráfego e optar pelos melhores caminhos.

•Faça uma revisão preventiva completa no automóvel, incluindo pneus, freios, suspensão, luzes, fluidos e limpadores de para-brisa. Lembre-se que a manutenção em dia é primordial para a segurança.

•Programe pausas a cada 2 ou 3 horas de viagem para se alongar, ir ao banheiro e descansar. Dirigir por muitas horas seguidas aumenta o risco de fadiga e perda de reflexos.

•Mantenha as crianças entretidas com músicas, jogos, tablets, livros e lanches saudáveis. Passageiros felizes contribuem para um clima harmônico e menor estresse para quem está na direção.

•Em caso de emergência ou pane, ligue o pisca alerta e busque locais seguros como acostamento, postos ou estacionamentos para parar. Mantenha sempre um triângulo de sinalização e colete refletivo no porta-malas.

•Use e abuse do ar-condicionado para manter a temperatura confortável e filtrar impurezas de fora. Regule antes de sair para evitar distrações ao volante.

•Capriche na playlist! Nada como músicas animadas e significativas para embalar a viagem e criar memórias afetivas com a família. Vale preparar uma seleção com a cara de cada um.

Curiosidades e marcos históricos

•O primeiro automóvel com condução sentada surgiu em 1886 com o Benz Patent-Motorwagen de Karl Benz, na Alemanha. Era bem diferente dos modelos atuais, sem vidros ou teto. O motorista ficava praticamente em pé.

1875 - Amédée Bolléecom com seu L'Obéissante

•Já a posição de dirigir mais próxima da que conhecemos hoje foi introduzida pelo engenheiro francês Amédée Bollée em 1875, com seu L'Obéissante. O veículo tinha volante vertical e banco com molas para o condutor, um luxo para a época.

Citroën DS

•A empresa americana Packard foi a primeira a adotar o volante inclinado, em 1900, proporcionando mais conforto ao motorista. Já o volante totalmente ajustável surgiu em 1955 no Citroën DS.

Apoio de cabeça nos bancos, se tornou item obrigatório nos Estados Unidos em 1969

•O uso de apoio de cabeça nos bancos começou na década de 1960, mas só se tornou item obrigatório nos Estados Unidos em 1969 por uma determinação do Departamento de Transportes, visando reduzir lesões cervicais.

Cinto de segurança de 3 pontos

•Em 1959, a Volvo introduziu o cinto de segurança de 3 pontos, criado pelo engenheiro Nils Bohlin e usado até hoje. A fabricante sueca abriu mão da patente para que outros veículos adotassem o dispositivo que salvaria milhões de vidas.

Cinto de segurança, reduziu em até 40% as mortes em acidentes

•No Brasil, o uso do cinto só se tornou obrigatório em 1997 com o novo Código de Trânsito Brasileiro. Dados do Ministério da Saúde apontam que o dispositivo reduziu em até 40% as mortes e 65% as lesões graves por acidentes.

Lincoln Continental de 1947 foi o primeiro a oferecer o ajuste elétrico de banco

•O ajuste elétrico de banco apareceu pela primeira vez no Lincoln Continental de 1947, um sedan de luxo americano. Mas só com a chegada dos carros digitais nos anos 1980 que o recurso se popularizou.

Conclusão

Como vimos ao longo deste artigo, a posição em que dirigimos é um fator determinante para o nosso conforto, saúde e segurança nas estradas.

Ajustar corretamente itens como banco, volante, espelhos e apoio de cabeça geram enormes benefícios na hora de encarar longas viagens.

Portanto, reserve alguns minutos para encontrar sua postura ideal antes de pegar a estrada nessas férias.

Certamente seu corpo irá agradecer e você poderá desfrutar de momentos incríveis ao lado de quem ama, com a tranquilidade de estar fazendo uma viagem segura e responsável.

Fontes:

• Associação Brasileira de Medicina de Tráfego (Abramet)

• Detran.SP

• Ministério da Saúde

•Sociedade Brasileira de Reumatologia

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